Czym właściwie są gainery?

Gainerami nazywamy złożone odżywki w mieszanym składzie, które mają za zadanie kompleksowo uzupełniać codzienną dietę oraz wspierać starania sportowca podczas budowania masy mięśniowej. Nazwa gainer pochodzi od angielskiego słowa “gain” czyli budować, wzrastać. Gainery przeznaczone są przede wszystkim dla sportowców o szczupłej budowie ciała, którzy z jakiś względów mają problemy z budowaniem masy mięśniowej. Z czego składają się gainery? W przeważającej części są to węglowodany, w znacznie mniejszym stopniu białka – takie rozstawienie substancji sprawia, ze znacząco pobudzane są procesy anaboliczne, niezbędne do wzrostu masy mięśniowej. Warto również wspomnieć, że wykorzystywane węglowodany to najczęściej cukry proste, które wspomagają szybką regeneracje po intensywnym treningu. Gainery zalecane są zarówno sportowcom o szczupłej budowie ciała, jak również osobom uprawiającym sporty siłowe oraz wytrzymałościowe – duża dawka węglowodanów da im odpowiednią ilość energii niezbędnej do ćwiczeń.