Czy gainery są naprawdę bezpieczne dla zdrowia?
1 min read
Wiele osób zastanawia się, czy spożywanie regularnie gainerów może im zaszkodzić. Na pomoc z odpowiedzią spiesza dietetycy oraz trenerzy sportowi, którzy rozwiewają wątpliwości i podpowiadają, iż prawidłowe dawkowanie gainerów zgodnie z zaleceniami producenta czy też samego dietetyka uchroni sportowców przed ich przedawkowaniem. W skład gainerów wchodzą produkty, które stanowią naturalne składniki odżywcze, niezbędne dla naszego organizmu każdego dnia. Prawidłowe przyjmowanie gainerów to odpowiednia dawka przyjmowana o określonych porach – przyjęło się, iż są to pory pomiędzy posiłkami lub też tuż po bardzo intensywnym wysiłku. Warto jednak przyznać, iż pojedyncza dawka jest uzależniona przede wszystkim od indywidualnych potrzeb każdego sportowca. Przyjmuje się jednak, iż jednorazowa dawka gainera to od 50 do 150 gramów. Gainery najczęściej mieszane są z mlekiem lub z wodą. Gainery należy kupować przede wszystkim w renomowanych sklepach sportowych, jak również w sklepach znajdujących się na siłowniach.
