Gainery – czym są i jak działają?

Gainery to odżywki o bardzo szerokim zastosowaniu, których nazwa wzięła się od angielskiego słowa gain, czyli wzrastać, budować. W ich składzie znajdziemy wiele cennych z punktu widzenia sportowców składników, jednak są one również kierowane dla osób w trakcie rekonwalescencji czy też osób, które dopiero co rozpoczynają przygodę ze sportem. Ich głównym składnikiem są węglowodany. Objętość tego składnika może dochodzić nawet do 80%. Pozwalają one na wydłużenie pracy mięśni oraz wspomaganie procesów regeneracyjnych. Tak duża zawartość cukrów sprawia również, iż organizm nie pobiera energii z białek zawartych w organizmie i nie powoduje większego ubożenia masy mięśniowej. W dalszej kolejności znajdują się białka, które wspomagają budowanie wartościowej masy mięśniowej. Ich obecność jest ważna, gdyż gainery są dedykowane sportowcom o szczupłej budowie ciała, u których przyrost masy mięśniowej następuje wolno. Pozostałymi składnikami są witaminy oraz sole mineralne. Gainery warto przyjmować w określonych dawkach i w stałych porach.