Czy gainery mogą być pomocne w diecie odchudzającej?
2 min read
Czy gainery mogą być pomocne w diecie odchudzającej?
Co to są gainery?
Gainery są suplementami diety, które zawierają mieszankę węglowodanów, białek, a często także tłuszczów oraz dodatkowych składników takich jak witaminy, minerały czy kreatyna. Ich głównym celem jest dostarczanie organizmowi dużej ilości kalorii w łatwo przyswajalnej formie w celu zwiększenia masy mięśniowej.
Gainery a dieta odchudzająca
W diecie odchudzającej istotne jest zachowanie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż organizm spala. Gainery, ze względu na wysoką zawartość kalorii, mogą utrudniać osiągnięcie tego celu. Osoby chcące schudnąć powinny raczej skupić się na spożywaniu niskokalorycznych posiłków bogatych w białko, warzywa i zdrowe tłuszcze.
Rola gainów w diecie sportowców
Dla osób aktywnych fizycznie, np. sportowców czy osób ćwiczących intensywnie, gainery mogą być pomocne w uzupełnieniu zapotrzebowania kalorycznego oraz dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych. W takich przypadkach, odpowiednio dobrany gainer może wspomóc regenerację mięśni po treningu i przyspieszyć budowę masy mięśniowej.
Przykłady gainów na rynku
Na rynku dostępnych jest wiele różnych gainerów, różniących się składem, smakiem i ceną. Przykładowe popularne marki to Serious Mass, Mutant Mass czy Mass-Tech. Przed wyborem gainera warto zapoznać się z etykietą produktu, aby sprawdzić skład i wartość odżywczą.
Podsumowanie
Gainery mogą być pomocne w diecie odchudzającej tylko w przypadku osób aktywnych fizycznie, które mają trudności z osiągnięciem odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego. Dla większości osób dążących do utraty wagi, lepszym rozwiązaniem będzie racjonalne spożywanie niskokalorycznych posiłków zbilansowanych pod względem składników odżywczych.
